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【好書分享】筆記《蔡康永的情商課:為你自己活一次》將惶然細梳理的人生之書!

   覺得活著確實有活著的樂趣,但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了,可以更放鬆、更恰當的看待這些事。活著的根本樂趣之一,就是不確定,就是探勘與測量自己的內心。

王國維說:「千門萬戶是耶非?唯有茲疑不可疑。」
只有疑過之後的明白,才是可以依靠的明白。只有明白之後,自己才會出現。

內容簡介

 很多人說要做自己,只是說著玩的。
 先弄清自己是怎麼回事,才可能開始做自己啊。──蔡康永

  他,是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師,是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜,既能充分表達自己的看法及意見,又能讓他人感覺暖心而不失面子,被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心,也讓世界開心的人」。

  這些年間,他發現有件事跟會說話同樣重要,那就是擁有「高情商」。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道,舉大量實例、動人的故事和對話,以及獨到的幽默感和奇思妙想,幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒,踏出高情商的第一步。

  提高情商,改變的不只是人際關係,甚至能改變一個人的命運。

(內容簡介來源:博客來)

作者簡介 蔡康永

   從上個世紀的尾巴,開始參加公共活動,比方說,主持一些節目,寫一些東西,講些話,安慰或者傷害一些別人。

  生產地是台北,血統有時被認為是上海。在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。最廣為人知的節目,是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》,最廣為人知的書是《說話之道》,導過一部電影《吃吃的愛》,也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信,分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外,開了《情商課》的語音課程,在喜馬拉雅FM播放。

(作者簡介來源:博客來)

小編書評

  這本書是少數小編在抄了筆記後還會再回頭常翻翻看的書,是在生活中遇到瓶頸時會有拉一把作用的書,每次的翻閱,都能找到對生命新一層感悟,好像真的有人陪伴在身旁溫和關切,並親切的和你分享他對生命的想法、感受和經歷,恍然間,內心被注入暖流和力量, 長久不曾安放的焦慮被安撫,對未來的茫然、對生活的不安也慢慢消逝了,它用文字引領我一步步重新看待整個世界,彷彿是在告訴我,沒什麼好害怕的,只要你鄭重的對待自己,誰的輕慢都傷害不了你,也讓我明白,做自己,不難,轉個念頭,人生也能擁有隨心所欲的從容。

小編的簡略筆記

常常和自己抬槓,和世界抬槓。死命抬槓後的明白,才是真正的明白。

糊塗不值得追求,豁達才值得追求,而豁達可不等於糊塗。心理糊塗的人,不明白,豁達不了,內心也不會強大。

舒服的做自己,是追求情商的重要原因。(讓出發和歸宿都是自己)

PART1 我們要互相依靠,而不是互相控制

當我們覺得每件事都有個「應該」的樣子,而這些事都不對,都不合我們期望的時候,我們就換來許多「應戰」的情緒 (EX:忌妒、憤怒、自卑、猜忌等)。

若這些「理所當然」大多未經檢驗,來路不明,無助你做自己,就放鬆地看待,恰當的對待,(標籤)黏上就黏上,掉了就掉了,別用它們來評斷別人,評斷自己,乃至困住自己,請做情緒和感覺的主人!

辨識情緒從哪裡來? 來了後該如何安放它們? 這就是所謂「情商」。

如果我們認真的想要「做自己」,我們首先要來真心的面對這件事,那就是「我們的感覺」,學著去面對,進而恰當的拿捏,我們的內心會去改變。

愛比克泰華:「先對自己說,你將要成為什麼,然後再告訴自己,必須要做什麼。」當兌現在選的方向很不確定時,派分身先去看看三年後的自己,以此校準現在的方向。

分身只要養成不斷地問我們:「為什麼?」就樣就很強大了。有一天當我們的情商漸漸提高後,可能會能領悟到: 分身所表現的專注與節制,其實就是我們在日常該秉持的。更用心去確認、去尋找更適合你的道理,你會成為一個心中更「明白」的人。

PART2 「自己」很抽象,卻也如此扎實與重要

對自己誠實,不然就等著別人來唬你,要做好一個人,當然要能辨認當下的自己,正處在什麼樣的情緒,從而漸漸了解自己,然後一步一步的,具備辨認及安放情緒的能力,這就是情商。先面對了,才能得以安放。

(長期的)自己,是肉身與靈魂,靈魂是回憶、想法、性格、感情的集合,而當下的自己是情緒,安頓好現在,才能安頓好人生。

情緒方面的知識,不會考完就丟掉,而會累積在我們的心裡,成為所謂智慧。

如果能把情緒當成理所當然,而不是特權,才有可能把情緒納入日常生活,自在的活下去。

當脾氣來了,若來不及數數字讓自己足夠冷靜,結果就暴漏了內在,令自己陷入容易受傷的脆弱狀態。情緒是我們的,學著冷靜且寧靜的面對它們。

不只對待憤怒,就算對待快樂、悲傷、忌妒、後悔,都要先摸摸、聞聞、嚼嚼後再吞下。

PART3 「負面」情緒,跟你想的不一樣

把心力用在評論小事的好壞,就沒力氣去在乎少數重要的事了。

很多事,不關任何人的事,只關當事人的事,與對錯無關,只看對自己的意義。

我們是領受人生這個禮物的幸運兒,放下評論的習慣,弄清楚很多事情沒有對錯好壞之分,但有其意義存在。(EX:生老病死、生離死別)

容許分身在耳邊不斷提醒,「意義」!別錯過了它們的意義。

一個人,越能面對失去,就能活得越好。因為活著,就是不斷失去的過程。

一路得到,一路失去。有辦法面對的人會成長;沒辦法面對的人,可能會漸漸枯萎。

「失去」能帶來震撼與啟發,而悲傷會逼著我們起身,強迫我們成長。

問「為什麼」,會一步一步邁向絕望,問「怎麼辦」,比較有可能一步一步邁向希望。

只要你有記憶,有自我,而且在乎意義,那麼你就需要悲傷,它和所有不討喜的情緒一樣,都值得我們認真的探討。

消化情緒需要採取有效的行動,而選擇有效行動的依據,是釐清自己的感受。

要先分辨這種情緒之中,還參雜了哪種成分,才能一一來安排。

PART4 負面字眼,其實蘊藏蓬勃生機

別給情緒亂貼黑紅標籤,才談的上管理情緒。我們需要弄清楚這些情緒有多重要,才能明白有些情緒雖然不討喜,但我們很依賴他們。

等我們漸漸不那麼討厭不討喜的情緒,會更能辨認這是必須避開的危險,還是探討未知的機會。

藏在口袋裡的那些自卑,沒有沉重到拖住他們無法起飛,反而可能促使他們更用力地展現自己。我們要長大,而不是讓那些藏在口袋裡的石頭,越長越大。

自卑是來自腦中「理想的我」,天曉得是誰無意識中塞入我們腦子的,面對這樣會引起身體不適的異物,不去檢討它,反而用它來檢討自己,這不是「愛自己」,也不是「做自己」。

感到自卑時,不要只檢討自身的條件,那是檢討不完的。因為只要評鑑的標準有問題,再怎麼好的人,也永遠不夠好。

把「理想的我」去掉一半,它只是「理想」,不是我,然後把真的我組裝齊全—主要是把「我的缺點」都組裝起來。

如果真的有「做自己」的決心,請鄭重對待自己,給自己感受世界的機會與能力,畢竟做自己不是空喊就會開心的口號,而是走一步算一步的真實生活,所得的每一分,都是為了自己得分,雖然要艱難的多,但也要過癮的多。

友直、友量、友多聞,其實就是友這個開闊的世界。要用這個世界對我們的理想施肥,用這個世界來啟發我們的內心,而不是委屈自己,盲從我們所受過的有限教育。夢想、目標,在勇敢、誠實一點的推敲看看!

PART5 讓山是山,讓我們是自己

沒有人能追求「所有的幸福」,這種東西不存在。只有一種,是我的「幸褔」。

情商,是在追求我們情緒的平衡。社交禮儀的要求,與我們真正感受不一樣的時候,在當中找到平衡,我們才會平靜。

情商確實是心靈的遊戲,只是這遊戲不是為了娛樂,而是為了給我們強大的力量。在殘酷的人生中,需要有個上下騰挪、迴旋閃避的空間。

我們有情緒要表達時,最好只針對某件事表達情緒,而不是對整個人宣判結論,把完全否定切成小塊,別輕易接受全然否定的指責,然後失去改進的動力,將它當成宿命。

我們並不恐懼「未知」,我們只是對「未知」感到不安而已。而這份不安當中,有強烈的嚮往,探索未知的自己,而不是固守幻想中所謂的自己,「生活」是「生長」與「活動」,不是把自己裹成木乃伊,二十四小時挺屍啊!

讓山是山,讓我們是自己,不是別人塑造的我們,而是我們塑造的自己。從我們的心開始,因為那最值得。

誰適合閱讀

1.想提高情商並放鬆做自己的人

2.想要更了解自己內心的讀者

3.想學習變成更好的人也非常適合

4.所有喜愛並欣賞蔡康永所抱持的價值觀的朋友

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   結尾還是要私心宣傳一下我的部落格「變身計畫」,這個部落格大多都是會以自我成長為主,不論是外在(美容保養、健康減肥、穿搭技巧等等),或是內在的進修(好書分享及投資理財等)等,希望在未來能夠和大家可以一起成長,願我們都能成為更美好的自己!

在〈【好書分享】筆記《蔡康永的情商課:為你自己活一次》將惶然細梳理的人生之書!〉中有 9 則留言

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